文熙 跟你分享📝🏋🏼♂️我本人如何在：「2個月，減掉7公斤體脂重的秘密」🏋🏼♂️
XANTHE 4月-6月
體重：61-53kg
體脂：28%-17%
在健身產業工作，當教練非常競爭。不論男女。
因此過往我常Follow網路上眾多網紅的IG跟臉書。
我一直長期關注在別人練得怎麼樣。
當周邊的人們的社群網路上，
照片看起來「神壯、超乾」的時候，
我就會自我感覺很差、甚至沮喪。
就讓我覺得自己更像是廢物，
在運動產業經營超過7年時間，
卻好像看起來像從來沒練過健身一樣。
尤其我去年底過後，因為生活承受各方面，
當時我能力不及的龐大壓力，其中包含提離職、搬家、開公司、過於頻繁的社交活動場合、補大學學分跟申請研究所、同時又要一邊工作....
從去年八月以前，我的體脂長期是維持在14-18%之間。但因為短時間後半年壓力大造成過度爆食，去年底直至跟今年初，前後看了超過20次的腸胃科。
體重從長期維持的53公斤，一路從去年8月開始，到今年3月，暴增至61公斤。體脂肪也從17%增加到28%。 這對重視外表跟體態的教練行業來說，更是我內心不說，但卻每天睡醒一睜開眼睛，就能感到自我懷疑、自卑、受傷的極度痛苦感。
或許真的只是「我受夠了」！於是就在今年四月之後，我做了對我人生中的一些重大決定：「斷、捨、離」。選擇把焦點跟注意力放在我自己想要的結果上。放下許多其實對我的目標，根本不必要也不重要的瑣事。
1.「不必要的聚會，跟單純浪費我寶貴的時間的會議跟社交，我不去！」時間就是生命啊！加上我目標明確，要花上許多時間自我成長，我開始選擇拒絕他人浪費我的時間跟精力。再來，負能量的人=拒絕往來戶。朋友歸朋友，但我也有我想要的人生要經營。人生是自己的，沒有人需要對你的人生負責。請對自己負責。
2.「再來別人練得好不好，跟我一點關係都沒有！」我要練得怎麼樣、怎麼練，那也是我的事。
而事實上，在今年四月開始在健工信義廠(網紅拍照打卡聖地)工作之後，更讓我明白，其實，很多IG網紅的照片，有的真的很壯沒錯，但更多的都是....「照片比本人還壯....(那我以前到底在自卑個什麼？)根本照騙阿！把讚還我！」
思維改變後，帶來行為的改變。當我開始，決定把「把焦點放在自己身上，只跟自己比較、專心過好自己的每一天」之後，
從四月開始至今，很順利，在兩個月裡，不節食、不餓肚子，在合理舒服的飲食控制、搭配健身訓練，掉了7公斤；現在的我，體脂也從兩個月前的28%回歸到17%。體態算是「強勢回歸」，我找回我原本過往就長期維持的「最佳狀態的自己」。內心更是從原本的焦慮，來到每天覺得感激、快樂與踏實。
最後只想跟大家分享的是，
「別人現在在哪裡一點都不重要」。重點是：「你的焦點在哪裡？」「你現在在哪裡？」跟「你到底想去哪裡？」「要怎麼去？」問對問句，才是真實！
事實上，「關於你的未來，從你下定決心過好”你現在的每一天”而定。」
最後，這篇文章，單純只想分享給我眾多的健身學生跟客戶，並且也同時祝福如果有剛好面臨體重困擾的問題的您，甚至包含生活的各個層面，儘早遇到那位，「你一直夢想成為的自己。」😘
共勉之。Sincerely Humble.
謝謝🙏Peace😌
#Xanthe
#黃文熙
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